O bem-estar é uma habilidade que pode ser treinada

03/10/2016 — 11 Comentários

2016-02-09-madison-liveweb

Na tarde de ontem, quem teve a sorte de estar em casa ou ao menos de ter a possibilidade de passar 1h30 conectado à internet, pôde desfrutar do painel “The World We Make – Well Being in 2030”, encontro realizado pelo Mind and Life Institute, que ao menos anualmente aproxima cientistas de Sua Santidade o Dalai Lama. O encontro foi transmitido ao vivo, diretamente da Universidade de Wisconsin, no dia 9/março/2016 mas, até o momento em que estou escrevendo este post, infelizmente a gravação do evento não está disponível.

O que eu gostaria de registrar aqui foi a participação de Richard Davidson – neurocientista brilhante, apontado como um dos homens mais influentes do mundo pela Revista Time, que dirige o Center For Healthy Minds, na Universidade de Wisconsin.

Nesse próprio evento, Richard Davidson lembrou como o Dalai Lama, se não me engano, há mais de 20 anos direcionou a carreira dele como pesquisador perguntando se não seria possível estudar os aspectos positivos da mente (além das doenças) e como desenvolver estratégias para intensificar a saúde mental e o bem-estar. Desde então, esse tem sido o propósito de sua vida como pesquisador.

E as notícias que ele nos deu em sua fala nesse painel são excelentes: o bem-estar pode ser treinado – é uma habilidade, e não apenas algo que nos acontece ou não.

Richard Davidson apresentou ao Dalai Lama e aos demais participantes do painel o que ele chama de quatro componentes do bem-estar, identificados e estudados pela neurociência. Existem evidências de que o treinamento mental nessas habilidades pode fazer uma grande diferença na experiência bem-estar das pessoas e até mesmo criar novos circuitos neurais, remodelando as respectivas regiões do cérebro.

Esses componentes do bem-estar são:

Resiliência

A rapidez com que somos capazes de nos recuperar das adversidades. Uma maior resiliência pode resultar em menos experiências negativas e também proteger contra distúrbios mentais.

 

Perspectiva positiva

Aqui Richard Davidson citou a visão que o próprio Dalai Lama sustenta com respeito à bondade inata dos seres humanos, buscando enxergar sementes de gentileza e compaixão nas pessoas.

 

Atenção

Richard Davidson destacou aqui o estudo realizado por Dan Gilbert, da Universidade de Harvard em 2010, que demonstrou que em cerca de 47% do tempo de vigília as mentes das pessoas estão vagueando e isso está associado à experiência de infelicidade.

Os 2.250 participantes desse estudo recebiam um SMS com três perguntas:
1 – como você está se sentindo neste momento? escala de 0 a 100
2 – o que você está fazendo? lista com 22 atividades
3 – você está pensando no que está fazendo, em outras palavras, você está presente?

harvard
47% das respostas eram que estavam distraídas e estar distraída correspondia a um grau menor de bem-estar, independente da tarefa. O resultado do estudo foi “a mente humana é uma mente que vagueia e uma mente que vagueia é uma mente infeliz”.

Neste momento, Davidson também citou um trecho da obra de William James – The Principles of Psychology – que o Prof Alan Wallace também cita frequentemente:

 

A faculdade de trazer uma mente que vagueia de volta, vez após vez, é a raiz do julgamento, do caráter e da vontade. Ninguém pode ser mestre de si mesmo sem atenção. Uma educação que melhore essa faculdade deve ser considerada a educação par excellence.”

 

 

 

 

 

Generosidade

As evidências citadas aqui mostram que atos de generosidade têm um efeito duplo: trazem felicidade para quem é generoso e para quem é beneficiado.
O Dalai Lama comentou dizendo que sempre recomenda que se a pessoa quiser ser egoísta, que seja um egoísta inteligente. A melhor forma de se dar bem é fazendo os outros felizes.

 

Fica a qui a expressão de um desejo e uma promessa: espero que o vídeo desse encontro fique disponível – esse é o desejo. E a promessa é de legendar ou ao menos transcrever a fala de Sua Santidade o Dalai Lama, que seguramente foi a parte mais importante mas que eu, infelizmente, não consegui registrar na íntegra.

11 Respostas para O bem-estar é uma habilidade que pode ser treinada

  1. 

    Muito obrigada, Jeanne, por este presente e o que virá na forma do vídeo legendado, se assim puder ser.

  2. 

    Meu, eu sabia que você ia transcrever exatamente isso! E também a fala de SSDL. Eu quase fiz isso ontem hahaha

    O vídeo tá aqui:

    http://video.wpt.org/video/2365685045/

    http://centerhealthyminds.org/the-world-we-make

  3. 
    beto Silveira 03/10/2016 às 13:16

    Gratidão Sempre!

    Date: Thu, 10 Mar 2016 15:10:42 +0000 To: betojunior2007@hotmail.com

  4. 
    Eliana Gevaerd 03/10/2016 às 15:00

    Obrigada por compartilhar.
    Bj

  5. 

    Jeanne, como é importante termos pessoas (como tu!) divulgando e compartilhando notícias como essas que dizem respeito a um melhor bem viver e con-viver! Obrigada por dividir e espraiar tais sabedorias! Ficaremos aguardando tuas traduções que sempre são muito bem vindas e úteis!
    Grande abraço
    Maira Brenner Feier

  6. 
    Carli Jansen 03/10/2016 às 19:00

    Grata, Jeanne!
    Muito booommmmmmm!!!
    Chuvas de bençãos sobre vc, que tanto bem faz às pessoas!
    Bjuuuuussss

    >

  7. 
    Angela Drummond 03/12/2016 às 20:21

    Jeanne, aguardo ansiosa sua tradução para que possamos ter acesso ao conhecimento difundido neste evento.
    Gratidão por sua generosidade.
    Bj
    Angela Drummond

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